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宝塚市 マッサージ フットケアのことならひまわりへ

【熱中症対策大丈夫ですか?】

猛暑と言うよりは酷暑と言う感じの今年の夏!

熱中症で運ばれる方も多いみたいですが、皆さんは大丈夫でしょうか?

熱中症対策として大事なこと。

日頃から適度な運動を行い、適切な食事、十分な睡眠を摂るように心がけましょう!


1:「水分をこまめにとりましょう」
喉が乾いてからではなく、乾いていなくてもこまめに摂取するのが大事です。
スポーツドリンクなど、塩分や糖分を含むものをお勧めします。
水分の吸収がいいこと、汗で失ったえんぶんの補給にも繋がるからです。


2:「塩分をほどよくとりましょう」
取りすぎはダメですよ!
適度な量を食事などを通して摂取してください。
汗を多くかくかたは、塩分サプリや飴などで補給してくださいね。
※お医者様から制限を受けている方は指示に従ってください。


3:「睡眠環境を快適に!」
毎日ぐっすり眠れる事で体力維持。
その為には、通気性のいい寝具など使い、エアコンや扇風機を適度な温度になるようしてみてくださいね。
冷やしすぎはNG!!


日頃のちょっとしたケアが大切ですね。
暑さに負けずに乗り切りましょうね!

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http://www.himawarirelax.com/inqfm/general/


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