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質のいい睡眠取れてますか？
あまり、眠れてないというかたが増えていますね。
あなたは大丈夫ですか？
寝る直前まで、テレビを見たりスマホを触ったりしてませんか？
電気をこうこうとつけてませんか？
これでは、眠りにつけませんよー！
脳が活性化した状態なんです。
質のいい睡眠を取るには…
就寝前約１～２時間前の入浴をお勧めします。
何故か？
入浴後に眠り入る為のベストな体温があるんです。
体温と言っても内蔵体温なんですけど。
入浴後１～２時間後適温なんだそうです！
なので、シャワーではなくしっかり湯船に浸かって下さいね
2017年10月16日 21:36
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