宝塚市のリラクゼーションサロン「ひまわり」。マッサージ、フットケア、もみほぐし、よもぎ蒸しメニューもご用意しております。

【揉みかえしかな？と言う経験ありますか？】


こんにちは。
花粉舞い飛びマスクが必需品になってる方も多いですね。



今日は、私も経験したことがある揉みほぐし後の「だるさ、痛み」について書いてみようと思います。



街中には整骨院や接骨院、リラクゼーションサロンと言った凝りや体の不調を何とかしたいと駆け込む方も多いと思います。


保険診療、保険外のサロン、色々ありますね。



マッサージや揉みほぐしの後にだるさや不調を感じた事はないでしょうか？
私はあるんです。


では何故そのだるさが起きるのでしょう？



実体験を元にお話しますね。

腰が辛いんです…
とセラピストのかたにお伝えしました。
すると、腰ばかりをずっと触られることが多いんです。
かなりの時間腰ばかりをされると「いたきもちいい」を通り越して「痛い」に変わります。
筋肉が痛みで硬直してしまうからということもあります。


そもそも、腰のだるさの原因は腰そのものにあるわけではなく「お尻周り・太腿・背中」の凝りが関連していることが多いんです。


なので、腰同様にバランスよくほぐすことが重要になります。
そして、普段伸ばさない所のストレッチでしっかり伸ばして緩める。


首肩周りも同じです。
首を緩めたいならしっかり頭も触りましょ(^-^)
肩が辛いなら肩甲骨周りや腕も緩めましょ。


満遍なくバランスよくがポイントですよ！


「いたきもちいい」を通り越した「痛み」を感じたときはすぐに伝えることも大事です。
そして、自分の体に合うセラピストを決めることもいいですね。


せっかくのリラックスタイムが台無しにならないために参考にしてみてくださいね。



ひまわりのリピーター様からの嬉しいコメント。
※『ひまわりさんは揉みかえしがないから好きなんです。』
※『ストレッチが気持ちいい。』
※『疲れたときの駆け込み寺的存在です。』


などなど沢山頂いております。



皆様のお疲れが少しでも楽になりますように…


ご予約、お問い合わせお待ちしております。
尚、施術中はお電話に出られませんのでご了承下さいませ。

https://www.himawarirelax.com/menu/

女性には嬉しい事ばかりの「よもぎ蒸し」とは？

今日は女性の方にはとても嬉しい事ばかり【よもぎ蒸し】についてご説明いたします。

よもぎ蒸しの歴史と作用！

そもそも、よもぎ蒸しとは韓国で、昔から親しまれている民間療法のことで、600年もの歴史があると言われています。


よもぎ蒸しは、マントを被るのですが、その下は基本的に裸で入ってもらう事になります。

それは、座薬のイメージをしていただけれると分かりやすいと思いますが、

座薬は直接、肛門に薬を入れ込む事で、直腸で薬の吸収を行い、薬効成分が全身に巡ります。

このように、よもぎ蒸しも直接、女性器官や、肛門から、蒸気を吸収することで、

よもぎ蒸しの成分が無駄なく体の全身に巡るのです。

よもぎは日本人にとって古くから密接な関係にある植物です。

よもぎの生長した葉の裏側は綿毛が密生していますが、これを集めて作ったのがお灸に用いる【もぐさ】になります。



＜よもぎ蒸しの主な効果＞

・婦人科系の改善
・冷え性の改善
・アレルギーの抑制作用
・鎮痛作用
・美容効果（美肌・美白・アンチエイジング）
・新陳代謝の向上
・免疫力の向上
・性病予防・改善
・ダイエット効果
・リラックス効果

・婦人科疾患予防・改善
生理不順・更年期障害などの予防や改善が期待できます。
女性機能や女性ホルモンに働きかけホルモンバランスの調整をしてくれます。

・妊活や産後回復
韓国では、もともと産後によもぎ蒸しを行っていたそうです。
出産により弛緩した子宮や膣を収縮させる為、また卵巣の機能を戻す為に利用していたようです。
この他にも不妊治療にもその効果が期待されています。

・美肌効果
シミ・そばかす・吹き出物の改善。
肌に弾力、ツヤ、透明感などを与えてくれます。
老廃物の除去や殺菌効果により、肌を綺麗な状態にする他、
アレルギー性の肌にも効果があると期待されています。
また、アンチエイジング効果も期待できます。

・デトックス・ダイエット効果
体を温めることで血行が良くなり、低下していた機能が活発になります。
体の中で滞っていた老廃物や毒素が大量の汗と共に体の外へと排出します。
また、脂肪の分解や除去を促しますのでダイエット効果も期待できます。
腸の働きを整える整腸作用で便秘改善も期待できます。。

・リラックス効果
大量の汗をかくので、心身ともにスッキリしてリフレッシュされます。

・痔の改善・再発防止
蒸気を肛門の粘膜から直接吸収することにより、痔の改善・再発防止につながります。



これを読んで気になったかたはお気軽にお問い合わせくださいね。

【花粉症対策に！アロマの効果】


・花粉症対策

今年もかなり飛散している花粉。
辛いですよね(*_*)

そこで花粉症対策にお勧めのアロマをご紹介です！

粘膜の腫れをケアしたり、炎症を防いだりしてくれる、ユーカリ・ペパーミント・ティーツリー・レモン・ラベンダーといったアロマが適していますよ。

花粉が飛ぶ季節にはこれらの香りを使ってみてくださいね(^-^)


ハンカチやマスクに1～2摘でお試しあれ！

ここで気を付けて欲しいのは、自分が心地よいと感じる香りを選んでくださいね。
嫌いな香りはストレスになってしまうので×ですよ。

【はちみつダイエット”って知ってますか？】

寝る前にはちみつを食べるだけ！

脂肪燃焼、便秘解消効果等のダイエット効果だけでなく、美容効果も！


☆美容効果もあるはちみつダイエットの効果とは・・・

ダイエット中は便秘になりがちですが、はちみつは便通をサポートする働きを持っています。
また、肌の調子を整えたり、免疫力アップにつながるうれしい作用も！


はちみつには腸内環境を整える善玉菌を増やす働きがあり、便秘の改善にも効果を発揮するといわれています。

便秘解消のカギとなっているのは、はちみつに含まれているオリゴ糖とグルコン酸という成分。
有機酸の一種であるこのグルコン酸には、オリゴ糖とともに腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれる効果が。さらには、腸を刺激して便秘の原因である腸のぜん動運動を活発にしてくれます。

☆免疫力アップ効果も！！

はちみつには、ビタミンCやビタミンB6といったビタミン類、そしてカリウムやナトリウムなどのミネラル群が豊富に含まれています。
これらの栄養素には、体を健全に機能させ、免疫機能を維持するためにも欠かせないものなんです。
はちみつから効率的に摂取できるのは非常に大きなメリットです。


☆栄養豊富！！美容・美肌効果！！

はちみつにはビタミンB群をはじめとして、ミネラル、アミノ酸といった、肌の調子を整え美肌をサポートしてくれる栄養素が豊富に含まれています。
これらはダイエット時に不足しがちな栄養素でもあるので、はちみつを食べることでしっかり不足分をカバーすることができるのです。

☆はちみつを食べる回数、量、タイミングのポイントは？

ダイエットに必要なはちみつの摂取回数は1回のみです。
寝る1時間前に食べるようにしましょう。
そのまま食べたりお湯で溶かしたり、食べ方は自由。
ただし、カフェインを含む飲み物は良質な睡眠を妨げる恐れがあるので、避けたほうがよいでしょう。

※私はスプーンひとさじをそのまま食べてます。


☆1日あたりのおすすめ摂取量

摂取量の目安は1日あたり大さじ1杯程度です。
はちみつのカロリーは100gあたり294kcalなので、大さじ1杯（約21～22g）だと単純計算で約64kcalとなります。

同分量で約58kcalの砂糖よりもカロリーが高いですが、美肌や便秘改善など女性の体に嬉しい効果が見られるはちみつは摂って損はありません。
ただ、摂り過ぎはかえって太る原因になるので摂取量はしっかり守りましょうね。


☆食べるタイミングは、寝る1時間前

はちみつを食べるタイミングは“寝る1時間前”がベストです。実ははちみつダイエットにとって食べる“タイミング”は大切なポイント。

眠りについてから4時間は最も眠りが深くなる時間であり、はちみつのダイエットパワーが発揮されるタイミングでもあります。特に22時から2時の間の分泌量が多いとされており、この時間に合わせるために食べるタイミングが重要なのです。

はちみつを摂った後は、しっかり6～7時間眠るようにしましょう。

栄養バランスも重要！ はちみつダイエッ
1日にはちみつを食べる、おすすめ回数

ダイエットに必要なはちみつの摂取回数は1回のみです。寝る1時間前に食べるようにしましょう。そのまま食べたりお湯で溶かしたり、食べ方は自由。ただし、カフェインを含む飲み物は良質な睡眠を妨げる恐れがあるので、避けたほうがよいでしょう。

☆1日あたりのおすすめ摂取量

摂取量の目安は1日あたり大さじ1杯程度です。はちみつのカロリーは100gあたり294kcalなので、大さじ1杯（約21～22g）だと単純計算で約64kcalとなります。
同分量で約58kcalの砂糖よりもカロリーが高いですが、美肌や便秘改善など女性の体に嬉しい効果が見られるはちみつは摂って損はありません。ただ、摂り過ぎはかえって太る原因になるので、摂取量はしっかり守りましょう。

☆食べるタイミングは、寝る1時間前！

はちみつを食べるタイミングは“寝る1時間前”がベストです。
実ははちみつダイエットにとって食べる“タイミング”は大切なポイント。

眠りについてから4時間は最も眠りが深くなる時間であり、はちみつのダイエットパワーが発揮されるタイミングでもあります。
特に22時から2時の間の分泌量が多いとされており、この時間に合わせるために食べるタイミングが重要なのです。

はちみつを摂った後は、しっかり6～7時間眠るようにしましょう。


☆添加物なしのはちみつを

市販されているはちみつの中には、人工甘味料や糖分が加えられているものもあります。
これらは当然カロリーが高くなっています。
胃腸への負担が大きくなることもあるので、添加物なしの純粋なものを食べるようにしてください。

また、はちみつには、他の甘味料よりも短時間で効率よく脳や全身のエネルギーとなってくれるというメリットがあり、特に天然のはちみつは栄養価も高いといわれています。


☆効果はどのくらいの期間ででる？

はちみつダイエットはスプーン1杯のはちみつを食べるだけのダイエット。
厳しい食事制限をするものではありませんので、すぐに効果を実感できるダイエットではないと考えておきましょう。
効果が表れる期間は個人差がありますが、最低でも1か月は継続してはちみつダイエットにチャレンジすることをおすすめします。

さぁ、これを読んだあなたも始めてみますか？



▼ご予約はこちらから▼
https://www.himawarirelax.com/menu/

こんにちは。

あっという間に３月に入りましたね。

少しずつ暖かい日も増えてきていますが、朝晩はまだ冷え込みます。

体調崩されているかたはいないでしょうか？


さて、ひまわりでは毎月何かイベントを開催しておりすが今月は「ホワイトデー企画」と言うことでオリジナルデコチョコをプレゼントしております(^-^)/


受け取られたお客様から喜んで貰っておりますよ。


季節の変わり目のお疲れをひまわりで癒しませんか？

週末は予約が混みあいますのでお早めにー！


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